Trainingszeiten: Freitag 18:30-19:30 Sporthalle Bombogen

Die Trainingstunde startet mit lockerem Aufwärmen durch Laufübungen in der Halle, oder einfache Schrittkombis in Verbindung mit Mobilisation des gesamten Körpers.

Die Übungseinheiten sind sehr unterschiedlich, setzen verschiedene Trainingsreize, sowie Levels, damit jeder Teilnehmer individuell in seinem Trainingsbereich trainieren kann und selbst über Intensität des Trainings entscheiden kann.

Im Fokus steht hier nicht nur der Rücken, sondern der gesamte Körper wird mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Wichtig ist hierbei die Hinführung, bzw. Erhaltung einer stabilen Körpermitte in Verbindung mit Gleichgewicht und Koordinationsübungen.

Unter dem Aspekt “ Fit im Alltag“ und Spaß an der Bewegung möchten wir dem allgemeinen Stress entgegen wirken, der nicht zuletzt auch oft zu Verspannungen und Dysbalancen der Muskulatur führt.

Unser Equipment: Pilatesball, Flexibar, Hanteln, Medizinball, Theraband, Balance Pad, etc

Trainingsmethoden:

  • Klassisches Rückentraining
  • Zirkel- bzw. Intervalltraining
  • Trainingseinheiten mit oder ohne Handgerät

Alles in allem ein sehr abwechslungsreiches Programm, dass Spaß macht und mit unter auch mal intensiv sein kann erwartet die Teilnehmer.

Leitung: vertretungsweise Madeleine Oehlenschläger